makaron masa

[...] Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam dosyć . Główne źródło W to płatki owsiane i makaron z semoliny durum. Wcześniej zaniedbywałem picie wody... Teraz sumienie będę starał się pić ponad 4 litry dziennie, niegazowanej oczywiście. Co do aktywności to [...]

Witam! Waga: 96 kg WZROST: 194 cm TRENING: 3x w tygodniu CEL: MASA Proszę o wycenę: %-) Posiłek 1 9:00 LUB Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g jajka 3 sztuki Mleko 0,5% - Prawdziwe 300 ml chleb żytni pełno ziarnisty Migdały 50 g orzechy włoskie 30 g jabłko 140g KCAL 760 [...]

[...] jak przez mgłe. Nie używam cukrów prostych i prawie wcale soli . Codziennie tylko warzywa,jajka,kurczak,ryba chuda,na wieczór jakaś makrela/wolowina, do tego ryz/ziemniaki/makaron tylko okołotreningowo. Aero po siłowym daje chociaż i tak nisko z kcal jestem ciągle. Można dodać coś żeby retencje ograniczyć? 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: 83 kg 3. [...]

Wiem że takich tematów jest już milion, ale ciężko mi znaleźć w miarę świeży i odpowiedni dlatego zakładam nowy, jeżeli komuś to przeszkadza proszę o przeniesienie go :) Więc chodzi o to, że pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: [...]

[...] B - 37 W - 96 T - 7 Kcal - 600 IV posiłek przed treningiem 15.00 j.naturalny, mleko, maliny mrożone, miód - wszystko miksuje B - 15 W - 35 Kcal - 236 V po treningu 18.00 makaron razowy 100g, kurczak 200g bezposrednio po treningu banan B - 60 W - 101 T - 3 Kcal - 686 VI posiłek 21/22.00 twaróg chudy 150g, łyzka oliwy z oliwek B - 30 W - 5 T - [...]

[...] WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g Szynki z indyka 10 oliwa z oliwek RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300 15 00 przed treninggiem 100 g ser twarogowy chudy 100 g makaron 100 g pomidor 100 g ogórek kwaszony 50 g cebula 10 g oliwa z oliwek RAZEM:B:32 T:13 WW:91 Kcal 591 15:30 w drodze na siłke NitroBolon II powder 1 pełna miarka Po [...]

[...] ryż biały 60 3,5 45,9 0 ryba/piersi 50g 10,7 0 0,5 orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 15g warzywa100g B: 14,2 W: 46 T: 8 V posiłek przedtreningowy 16:30 Tuńczyk 150g makaron bezjajeczny 100g B:50 W:76 T:13 283+368=631 17:00-18:30 trening po treningu carbo 50g białko 20g VI posiłek potreningowy 19:00 ryż biały 50g 3,5 45,9 0 piersi [...]

Wiek: 19 lat Masa: 64kg Wzrost: 178 I posiłek: platki owsiane 120g B: 14g T: 9g W: 75g Kcal: 439 3 jaja B: 20g T: 15g W: 1g Kcal: 218 B: 34g T: 24g W: 76g Kcal: 657 II posilek: Ryz brazowy 50g B: 4g T: 1g W: 34g Kcal: 161 Mieso z kurczaka 100g B: 22g T: 1g W: 34g Kcal: 99 Oliwa z oliwek 10ml: B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 B: 25g T: 12g W:34g [...]

[...] produktów ! Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Unikam węglowodanów [...]

Witam Zwracam się z prośbą do was o zmodyfikowanie , poprawienie mojej diety , którą ułożyłem. Bardzo mi na tym zależy ponieważ spec. kupiłem atlas,ławke itd do cwiczen w domu żeby miec wszystko pod ręką. Mam 17 lat, waga 65/66 kg , 177 wzrostu. Masa nie łatwo mi przychodzi , gdyż mam dobrą przemianę materii. Mój staż to jedyne 2 miesiące cwiczen [...]

[...] kcal 148.5 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 + jakieś warzywka do chleba Razem : B: 32,25 W:51,5 T:3,7 kcal 371,5 15.10 5 jajek B:37,5 W:1,8 T:21,9 kcal 417 makaron razowy/ B:7 W:63 T:2 kcal 297.6 oliwa z oliwek 25ml / B:0 W:0 T:25 kcal 220 warzywa na patelni Razem : B:37,5 W:64 T:39 kcal:847 17.30 (przedtreningowy) pierś z [...]

[...] xpanda 3 tygodnie i białko i hmb ponad miesiąc, diete mam typowo na mase np. dziś: rano placek (100g owsianki i 2 całe jajka i 3 białka) jem go prawie codziennie , potem makaron z serem białym , ryż z piersią itd..tak z 5-6 posiłków dziennie ,przed snem pije białko..I tak powiem że mam straszny problem bo co z tego że tyje szybko jak widze że [...]

Produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal Wstaje 5g kreatyny kiedy dojeżdżam do szkoły przed samym treningiem tez 5g Posiłek [...]

[...] diety jescze to nie licze niczego zachowuje podsawowe zasady zywieniowe i opieram sie głownie na piersi, jajkach twarogach, wołowinie, czasem wieprz.. płatki owsiane, ryz makaron, Suplementacja w czasie cyklu: hmb, ostrowia, mutant mass,lecytyna, czosnek, omega, cynk, magnez, no xplode, hepatil esselisve, jeszcze chcem storma na koniec [...]

[...] 150g lub jogurt owocowy 350g przekąska: banan jabłko BRAK pomysłu na obiady ogolnie gotuje kilka dań i tyle musicie pomóc: ryż 100 piers kurczaka 150 g surówka 100g lub makaron 150g mieso mielone wieprzowe 200g sos boloński 150g ser zółty 50g moze jakies schabowe z ziemniakami moze mielone ? bardzo lubie tez karkowke i kuczaka :) dajcie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, co drugi dzień siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem, ciemne pieczywo, ryż, makaron, słodycze mało, owoce, warzywa, pierś z kurczaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

Witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "Centrum Wallensa" Moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+tesc 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM [...]

Witam. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam [...]

Jestem od dzisiaj nowym użytkownikiem forum :) Chce zacząć ćwiczyć i rozpocząć przede wszystkim od nabrania masy którą ewentualnie później chciałbym rzeźbić. Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Za pomocą tego [...]